Seguro que estos días de confinamiento, los que estáis haciendo deporte en casa, habréis tenido agujetas algún día. Y no necesariamente, personas que antes no hacían ejercicio, sino deportistas también. ¿Por qué?, porqué aunque estemos acostumbrados a hacer deporte, lo que hacíamos en el gimnasio, no tiene nada que ver con lo que podamos hacer en casa.
Durante el confinamiento, metidos en casa y cambiando nuestras rutinas de 0 a 100, lo más probable es que la mayoría subamos de peso si no hacemos algo al respecto. Por eso, hoy te dejo 6 consejos para que no subas de peso en cuarentena.
Dentro de la variedad de sentadillas que existen, hay una que es una gran desconocida. La sentadilla Jefferson. Y en el post de hoy te cuento por qué deberías incluirla en tu rutina.
La sentadilla Jefferson es una variante que se lleva usando desde hace unos cuantos años y con ella reducimos lesiones y ganamos flexibilidad.
La puedes realizar con una barra libre o en la Multipower (máquina disponible en nuestro gimnasio). La diferencia entre estas dos opciones estará en el agarre.
Cómo realizar el ejercicio:
