Hoy os queremos hablar sobre la importancia de los Estiramientos , y para ello vamos a seguir los consejos de Héctor, nuestro monitor y entrenador de Termópilas Fitness Gym.

     Aunque muchas veces pensamos que los estiramientos no forman parte de un entrenamiento, estamos muy equivocados; ya que son una parte fundamental que debemos realizar siempre, independientemente del tipo de entrenamiento que vayamos a realizar e independientemente del grupo muscular que vayamos a trabajar.

     Realizar una serie de estiramientos completa va a permitir que obtengamos muy buenos resultado, y especialmente va a evitar que nos lesionemos o que tengamos algún daño muscular, de fibras, …

     Es muy importante realizarlos tanto antes como después de cualquier tipo de actividad física que vayamos a realizar.

     Antes de realizar la práctica, estirar nos permite preparar los músculos para el posterior esfuerzo físico. Además de aumentar la flexibilidad y evitar lesiones. Otro de los beneficios de estirar antes de realizar el ejercicio físico es la mejora de la movilidad, haciendo así que estemos más ágiles a la hora de realizar las actividades. Tanto o más importante es que antes de estos estiramientos, llevemos a cabo un calentamiento de 10 o 15 minutos, para evitar daños musculares o de fibras.

     En cuanto a estirar después de la práctica de ejercicio, cabe destacar que el mayor beneficio es que nos permite eliminar la tensión muscular y devolver la relajación. Podemos decir que estos estiramientos de finalización de ejercicio nos van a preparar para la inactividad, y así hacer de nexo entre el esfuerzo físico y la relajación.

     A continuación os voy a exponer, de manera general, los mayores beneficios que proporciona el realizar siempre unos estiramientos correctos:

• Reducir la tensión muscular.
• Mejorar la coordinación, permitiendo que nos movamos libres y seamos más ágiles.
• Aumentar la amplitud de los movimientos.
• Prevenir lesiones como contracturas o calambres musculares.
• Favorecer la circulación, ya que crea una cierta vasodilatación.
• Mejorar el autoconocimiento del cuerpo.
• Facilitar la oxigenación de los músculos.

     Para acabar, es muy importante recalcar que los estiramientos nunca deben ser dolorosos, y que debemos tener muy en cuenta que hay que respetar una serie de tiempos a realizar cada ejercicio de estiramiento, y que nunca se deben hacer con vaivenes o rebotes.

     Desde Termópilas Fitness Gym, tu gimnasio de Sigueiro, os queremos ayudar a que tengáis una pequeña idea de cómo es una sesión de Estiramientos correcta, como la que os mostramos en la imagen. Una de las actividades estrella para estirar perfectamente es Stretching, así que os invitamos a que vengáis a probarla. Contacta con nosotros