Bajo las siglas "Glúteos, Abdominales y Piernas" se encuentra una modalidad que podrás utilizar para tonificar aquellas partes del cuerpo más costosas de fortalecer debido a su gran potencia muscular. Además, en las mujeres, estas zonas suelen ser donde más se vayan a acumular las reservas de grasa. Compuesta por ejercicios sencillos, combinarás el trabajo aeróbico y muscular en una sola sesión. Con el GAP, los beneficios son tanto estéticos como saludables, entre los que cabe destacar: - La eliminación de grasa en zonas conflictivas, especialmente para la mujer, como son las caderas, los glúteos, las piernas, ... - Mejora la postura y evita desviaciones en la columna, ya que refuerza los músculos estabilizadores de la columna. - Previene la incontinencia urinaria, fortaleciendo el suelo pélvico y los pequeños músculos que están situados alrededor del aparato excretor. - Ayuda a combatir enfermedades. - Fortalece las piernas, los glúteos, y la zona abdominal. - Define los músculos, ayudando a conseguir una bonita figura. - Aumenta la fuerza en el tren inferior. Para la clase solo se necesita llevar ropa cómoda y contar con una superficie de trabajo adecuada. Además, acuérdate siempre de llevar una botellita de agua, pues hidratarte es primordial. En nuestros horarios de actividades podréis encontrar dos modalidades de GAP, que únicamente van a depender de la duración de la clase. Cuando encontréis GAP´30, serán clases de 30 minutos; si aparece simplemente GAP, su duración será de 1 hora, como la mayoría de nuestras clases. Y si en algún momento no encontráis esta actividad en nuestros horarios, pero os apetece entrenar esas zonas, podemos aconsejarte alguna clase que esté vigente que se le parezca, o incluso, decirte algún ejercicio para que tus Glúteos, tus abdominales, y tus piernas no se queden sin su entrenamiento. Además, si formáis un grupo, lo pasareis mejor quemando esos kilitos de más o tonificando esas zonas tan cuidadas por las mujeres.