Es una disciplina que mezcla aeróbic con danza, o lo que también podemos denominar el aeróbic de los años 80. Es una actividad eficaz y fácil de aprender, mediante la cual, combinando movimientos de piernas y brazos se pueden crear numerosas coreografías. Con la creación de estas coreografías, por lo general muy variadas, convertimos una clase con movimientos muy repetitivos y fatigosos, en una clase dinámica, amena y divertida; trabajando así la capacidad aeróbica, tonificando los músculos y aumentando la resistencia física, la flexibilidad y la coordinación de todos los que la practican. Los beneficios de practicar Aerodance habitualmente son: - Cardiovascular, ya que haciendo ejercicios aeróbicos, fortalecemos el corazón, y por lo tanto, mejoramos el sistema circulatorio. - Tonificación de músculos, sobre todo las piernas. - Quemar calorías, ayudando a nivelar los niveles de grasa. - Trabaja el ritmo y la coordinación. - Mejorar el equilibrio y la flexibilidad, ganando así elasticidad y un mayor control de nuestro cuerpo. - Liberar tensiones, reducir el estrés y los estados depresivos y ansiosos, todo ello gracias a trabajar con música. - Aumentar la sensación de bienestar y la capacidad del sueño. - Mejorar la capacidad de concentración y coordinación, además de la percepción, la memoria motriz y la flexibilidad.